如何找到理想的正手击球点?

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发布时间:2018-04-13 22:14

技术 | 如何找到理想的正手击球点?

2018-04-13 18:13来源:乐网网球

原标题:技术 | 如何找到理想的正手击球点?

网球是一项讲究节奏的运动,像费德勒这样的球员总能够看似轻松地打出高速的正手,一个重要的原因是他总能够把握好节奏,在最佳击球点出手。初学者容易掌握基本的击球动作,却不太容易领会理想的击球点,容易击球过晚。我们介绍的6个练习可以让你用最简单的方式找到并习惯于在理想的击球点击球。

在这些练习中,你需要专注于击球瞬间身体的感觉:力量的传递是否顺畅,触球是否扎实。

练习一 无球挥拍

这项练习不需要球,你需要的只是找一个安静的地方,放松的做正手挥拍的动作,耳朵注意听球拍划过空气的呼啸声,通过声音你可以感受到拍头速度最高的位置,没错,那就是你的最佳击球点,记住这个位置,尝试每次都在这里击球。

练习二 左手停球右手打

当来球落地反弹时,不要直接用球拍去击球,而是用左手(非持拍手)在击球点截住球,随后让球自然落地,再用正手去击球。这个练习的目的是让你通过非持拍手来“感受”击球点区域,这个练习非常适合新手。

练习三 无引拍击球

做这个练习时,击球前直接把球拍放到理想击球点附近来,去掉引拍的过程,这个练习非常适合那些习惯性击球过晚的初学者。习惯后可以两人用这种方式在网前一个小区域内拉球。

练习四 背后送球击球

做这个练习时,同伴从练习者身后用手给他喂球,这样网球弹起后就会向远离练习者的方向跳,对于克服击球过晚的毛病非常有效。并且这个练习还强迫练习者更多地向前推球,提高击球的深度和控制力。

练习五 圈内击球

用粉笔在地上画个圈,标记出理想的击球区域,然后再同伴喂球时尝试着每次都在这个圈内击球。

练习六 地上无圈心中有圈

想象上一个练习中的圈跟随你的身体在球场上移动,每次击球时都尽力在这个你想象中的圈内击球,如果成功在圈内击球,出声对自己说“yes”,反之则说“no”。你能够判断自己的击球点是否偏离出了理想区域,你就能改进它。

通过这六个练习,相信你一定能够克服击球点问题。

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